Dieta Intermitentă: O Iluzie Desființată de Știință
Postul intermitent, această tendință alimentară care a captat atenția multora, este acum pus sub semnul întrebării de cele mai recente studii. Deși a fost promovat ca o soluție eficientă pentru slăbit, cercetările recente sugerează că nu este mai eficient decât dietele tradiționale bazate pe reducerea aportului caloric.
Studiul Care A Schimbat Totul
Un studiu de tip meta-analiză, publicat în British Medical Journal, a evaluat rezultatele a 99 de studii clinice randomizate, implicând peste 6.500 de adulți. Concluzia a fost clară: beneficiile postului intermitent sunt minime în comparație cu dietele clasice. Această revelație ar putea schimba percepția publicului asupra acestei diete populare.
Postul Intermitent: Eficiență Contestată
Studiul a comparat diverse metode de post intermitent, inclusiv postul în fereastră de 8 ore și regimul 5:2. Rezultatele au arătat că, deși postul pe zile alternative a avut o ușoară eficiență, pierderea medie de 1,29 kg nu a fost semnificativă din punct de vedere clinic. Aceasta ridică întrebări serioase despre validitatea acestei diete ca metodă de slăbire.
Beneficii Îndoielnice
Mai mult, postul intermitent nu a demonstrat beneficii notabile asupra sănătății, cum ar fi nivelul glicemiei sau colesterolul „bun”. Unele variante de post au fost chiar asociate cu o creștere a colesterolului total, ceea ce contrazice ideea că postul intermitent ar fi o soluție sănătoasă.
Expertiza în Discurs
Profesorul Naveed Sattar, expert în medicină cardiometabolică, a subliniat că nu există nimic magic în postul intermitent. Este, de fapt, o metodă prin care oamenii își pot reduce aportul caloric, fără a aduce beneficii suplimentare. Această opinie este susținută și de dr. Amanda Avery, care sugerează că, deși postul intermitent poate fi o opțiune viabilă, este esențial ca dieta să fie echilibrată din punct de vedere nutrițional.
Atenție la Efectele Pe Termen Lung
Privit cu scepticism de mulți specialiști, postul intermitent a fost asociat cu riscuri potențiale, inclusiv accidente vasculare cerebrale și diabet de tip 2. Aceste descoperiri subliniază necesitatea unei evaluări atente a efectelor pe termen lung ale acestei diete.
Concluzie Provocatoare
Într-o lume în care soluțiile rapide pentru slăbit sunt adesea căutate, postul intermitent pare să nu fie răspunsul dorit. Cu dovezi științifice care contestă eficiența sa, este esențial ca cei care doresc să slăbească să se informeze corect și să ia în considerare alternativele mai tradiționale și mai bine fundamentate.
Sursa: PROTV.ro
